Asam Laktat VS Pegal, kram dan cepat lelah saat olahraga

Asam laktat menumpuk karena aktivitas tubuh yg keras tanpa diiringi pasokan
oksigen yg cukup sehingga otot mengambil bahan bakar dari glukosa yang
disimpan tubuh. Pemecahan glukosa oleh tubuh menimbulkan penumpukan asam
laktat yang menimbulkan nyeri dan kelelahan.

Untuk meningkatkan aktivitas tubuh dengan menunda penumpukan asam laktat,
tubuh harus dilatih dgn aktivitas aerobik secara rutin. Aerobik (yg artinya
“dengan udara”) meningkatkan kapilarisasi dengan melancarkan jalan nadi darah
dan melancarkan transportasi oksigen ke otot sekaligus meningkatkan efisiensi
kerja jantung dan paru-paru.

Dengan oksigen yg selalu tersedia untuk aktivitas otot, penumpukan asam laktat
dapat ditunda jauh lebih lama dan stamina menjadi lebih panjang serta tubuh
lebih sehat. Makanya, para praktisi silat sebaiknya jgn cuma latihan silat
doank. “Nafas kretek”nya lebih baik diganti dgn latihan aerobik atau minimal
jogging.

makanya kawand, banyak jogging yak, hayu di sabuga 3x seminggu lah, woke?

10 pemikiran pada “Asam Laktat VS Pegal, kram dan cepat lelah saat olahraga

  1. asam laktat di otot disebabkan dari proses pemecahan glukosa dalam tubuh pada saat kita melakukan aktifitas dalam tubuh mba icha…jadi secara otomatis terbentuk. kita kan selalu makan nasi jadi udah pasti asam laktat akan terbentuk bila aktivitas olah raga tidak rutin dilakukan gitu jadi pegel2

  2. Boyok pegel, pergelangan ngilu-ngilu, tidur suka “tindihen”? Tak ada yg lebih gampang untuk menyembuhkan. Tai Chi Quan setengah jam sehari. Jangan berhenti baru sebulan. Setelah setahun nggak mau berhenti sendiri karena anda merasa jadi manusia baru.

Berikan Balasan

Isikan data di bawah atau klik salah satu ikon untuk log in:

Logo WordPress.com

You are commenting using your WordPress.com account. Logout / Ubah )

Gambar Twitter

You are commenting using your Twitter account. Logout / Ubah )

Foto Facebook

You are commenting using your Facebook account. Logout / Ubah )

Foto Google+

You are commenting using your Google+ account. Logout / Ubah )

Connecting to %s